A DISTANCE : Atelier complémentaire Respiration et gestion du stress - suite à la formation Gérer son stress par la respiration guidée

Début du module	8/12/2020
Date limite d'inscription	30/11/2020
Modalité d'inscription	Via ADUM
Lieu	A distance
Observations	Pour pouvoir pleinement pratiquer les activités proposées, il est indispensable de disposer d'une tenue confortable et d'un petit tapis ou équivalent (style yoga, gymnastique, camping), ainsi que d'une petite couverture ou serviette pour mettre sous la tête ou se couvrir si besoin.

Catégorie	Compétences relationnelles, organisationnelles, managériales - Formations professionnalisantes
Mots clés	Gestion du stress - Recentrage physiologique, physique, émotionnel, mental - Maîtrise de la respiration - Hygiène de vie et santé
Organisation des sessions	Nombre d'heures : 3
Participants	Inscrits : 6 Min participants : 5 Max participants : 12
Public	Public prioritaire : Aucun Public concerné : Tout doctorant de Aix-Marseille
Contact	Direction de la Formation Doctorale AMU Anne-Francoise.LHOTE@univ-amu.fr

Objectifs

Le contenu de cet atelier s'appuie sur les axes suivants :
· Le partage de l'expérience de chacun dans la mise en place et la pratique (ou non) des méthodes proposées lors de la journée initiale, avec les facilités et les difficultés constatées, ou les interrogations rencontrées par chacun.

· La pratique d'activités qui ont pour objectifs :

o l'exploration de ses sensations,

o le développement de ses capacités respiratoires,

o l'utilisation active de la respiration dans les situations nécessitant recentrage, neutralité émotionnelle et clarté mentale, gestion de son énergie dont la gestion du stress,

o l'utilisation consciente de la respiration avec d'autres objectifs (dynamisation sans stress, relaxation, ancrage de ressources et confiance en soi, exploration et gestion de ses émotions, créativité, anticipation de situations) couplée à des outils de gestion mentale.

En fonction des demandes, d'autres pratiques pourront être abordées.

Programme

CET ATELIER optionnel d'une demi-journée complète la journée initiale de formation « Gérer son stress par la respiration guidée ».

Il est ouvert à tous les participants ayant suivi cette journée, quelle que soit la session, quel que soit le niveau de mise en place et de pratique des méthodes proposées en formation initiale !

Cet atelier est essentiellement pratique. Il propose d'enrichir les activités initiées lors de la formation initiale.
Il permet aussi d'aborder vos questions, interrogations et remarques suite à cette journée et propose de répondre au mieux aux demandes et besoins de chacun.

Pré requis

Avoir participé à la journée initiale de formation « Gérer son stress par la respiration guidée ».

Compétences acquises à l'issue de la formation

- Repérer ses besoins en matière de gestion du stress et des émotions.

- Pratiquer une méthode simple, régulière ou spécifique, de gestion du stress et des émotions par la maîtrise de la respiration.

- Disposer d'outils personnalisés de gestion du stress et des émotions.

- Faire évoluer sa maitrise du stress et des émotions.

- Proposer une méthode de gestion du stress et des émotions.

Emploi du temps

08-12-2020

9h-12h30

Séance n° 1

Intervenant	AS GALERNEAU
Lieu	A distance
Intitulé du cours	A DISTANCE : Atelier complémentaire Respiration et gestion du stress - suite à la formation Gérer son stress par la respiration guidée
Infos diverses	Pour pouvoir pleinement pratiquer les activités proposées, il est indispensable de disposer d'une tenue confortable et d'un petit tapis ou équivalent (style yoga, gymnastique, camping), ainsi que d'une petite couverture ou serviette pour mettre sous la tête ou se couvrir si besoin.