Gestion du stress et des émotions

Objectifs

- Apporter aux doctorants des éléments visant à maîtriser leurs émotions dans le cadre de conditions
et situations de travail génératrices de stress.
- Aider à développer la posture de manager adéquate pour aider leurs collaborateurs à gérer leur
stress et maîtriser leurs émotions.

Programme

Thèmes travaillés :


1. La gestion de l'énergie

- Technique de relâchement
- Respiration (costo-abdominale, fréquences), détente corporelle
- Technique de relaxation
- Relaxation pleine conscience
- Relaxation guidée


2. La gestion des émotions et du stress

- La visualisation
- Le switch : comment inverser ses émotions
- La gestion des ressources et des objectifs


3. La gestion de l'estime de soi

- Le rapport Estime / Confiance
- Technique de gestion des croyances
- La confiance : en l'autre, en soi


4. La concentration

- La concentration sur le passé, le présent et le futur
- La préparation
- La mise en action
- L'action
- La gestion de l'inattendu
- La gestion de l'erreur
- L'improvisation


5. Le corps et l'espace

- Conscience du corps
- Liberté corporelle
- Conscience et utilisation de l'espace


6. La relation à l'autre

- Ecoute
- Adresse de la parole et du corps
- Partage
- Confrontation


Moyens utilisés :

- Supports théoriques succincts
- Exercices écrits
- Exercices corporels (corps et voix)
- Jeux
- Simulations / Mises en situation
- Réalisation d'un bilan personnalisé
- Réalisation d'une fiche-conseil personnalisée

Compétences acquises à l'issue de la formation

cf. objectifs.
Début du module
19/06/2018
Date limite d'inscription
12/06/2018
Lieu
Campus St Charles, espace F. Pouillon
Catégorie
Compétences organisationnelles, relationnelles et managériales
Domaine
Gestion du stress
Mots clés
trac ; sérénité ; relaxation ; recentrage
Organisation des sessions
Nombre d'heures : 16
Participants
Inscrits : 11
Min participants : 5
Max participants : 12
Public
Public prioritaire : Aucun
Public concerné : Tout doctorant de Aix-Marseille
Proposé par
Collège doctoral
Contact
Direction de la Formation Doctorale AMU
Emploi du temps
  • 19-06-2018
    10h15-13h et 14h-18h15
    Séance n° 1
    Intervenant : Franck RAINAUT
    Lieu : Campus St Charles, Espace POUILLON, Marseille
    Intitulé du cours : Gestion du stress et des émotions
    Infos diverses :
  • 20-06-2018
    9h-12h30 et 13h30-17h
    Séance n° 2
    Intervenant : Franck RAINAUT
    Lieu : Campus St Charles, Espace POUILLON, Marseille
    Intitulé du cours : Gestion du stress et des émotions
    Infos diverses :